خطة 50 يوم لتطوير العادات اليومية
✅ العادات الثابتة (اليوم 1 حتى 50)
هذه العادات يجب القيام بها كل يوم بلا استثناء:
- 🕌الصلاة في وقتها
- 📖القرآن + الأذكار
- ⏰الاستيقاظ 06:00
- 🌙النوم 22:00
- 📚الدراسة: 7 ساعات يومياً
- ✍️كتابة ما فعلت في المذكرة
- 📵الهاتف غير للضرورة
📈 العادات المتدرجة (زيادة أسبوع بأسبوع)
🌱 الأسبوع 1 (خفيف)
- 📘القراءة: يوم واحد × 10 دقائق
- 🇬🇧الإنجليزية: يوم واحد × 30 دقيقة
- 🎨التصميم: يوم واحد × 30 دقيقة
- 🏃♂️الرياضة: يوم واحد (خفيفة)
- ✍️المذكرة: سطر واحد
🌿 الأسبوع 2 (زيادة بسيطة)
- 📘القراءة: يومان × 10–15 دقيقة
- 🇬🇧الإنجليزية: يومان × 30 دقيقة
- 🎨التصميم: يوم واحد × 30 دقيقة
- 🏃♂️الرياضة: يومان
- ✍️المذكرة: فقرة قصيرة
🌳 الأسبوع 3 (توازن)
- 📘القراءة: يومان × 20 دقيقة
- 🇬🇧الإنجليزية: يومان × 45 دقيقة
- 🎨التصميم: يومان × 30–45 دقيقة
- 🏃♂️الرياضة: يومان
- ✍️المذكرة: شنو درت + شنو تعلمت
🔥 الأسبوع 4 (قوة)
- 📘القراءة: يومان × 25 دقيقة
- 🇬🇧الإنجليزية: يومان × 1 ساعة
- 🎨التصميم: يومان × 1 ساعة
- 🏃♂️الرياضة: 3 أيام
- ✍️المذكرة: تقييم اليوم
💪 الأسبوع 5 – نهاية 50 يوم (ثبات)
- 📘القراءة: يومان × 30 دقيقة
- 🇬🇧الإنجليزية: يومان × 1 ساعة
- 🎨التصميم: يومان × 1 ساعة
- 🏃♂️الرياضة: الأربعاء – السبت – الأحد
- ✍️المذكرة: محاسبة النفس
📝 نموذج يومي ثابت لتدوينه كل ليلة
- ✔ الصلاة ✔ الدراسة ✔ القرآن
- ✔ شنو درت اليوم؟
- ✔ شنو حسّنت؟
- ✔ شنو غندير غدا؟
